Posilovna #1

Minulý pátek jsem byla poprvé v posilovně, poprvé cvičit mezi lidi. No, nebudu to protahovat, byla to ostuda :) 

Nejsem zvyklá cvičit se zátěží (i když jsem měla snahu a pak na to také doplatila). Také neumím používat nářadí a náčiní (nebo jak se tomu říká :)) v posilovně, takže taky vtipné. Naštěstí jsem tam byla s přítelem a s bandou kamarádů, kteří mi ukázali co a jak posilovat. 

Na můj první pokus v posilovně jsem cvičila víceméně sama a bez ničeho a i tak se mi podařilo se celkem slušně přetáhnout. Posilovala jsem břicho (alespoň jsem se snažila posilovat břicho) a zlehka nohy, takže jsem to zkombinovala cca nějak takto:

1. série
20x crunches (sed-lehy)
20x lying leg raise
(a cosi jako pár pokusů o cosi :D )

2. série
20x crunches
20x lying leg raise
20x half sit-up
15x mountain climber

3. série
20x crunches
20x lying leg raise
20x half sit-up
15x mountain climber

30x squat bez zátěže
20x squat se 4kg zátěží

15x cable back kick (na každou nohu)

Následující den (v sobotu) jsme šli na ples, kde jsme vydrželi celkem dlouho (vzhledem k tomu, že jsem byla v lodičkách a návrat domů byl o půl šesté ráno :) ). A v neděli, když jsem se kolem poledne probudila, tak už jsem se ani nezvedla z postele. Svalová horečka na sebe nenechala dlouho čekat a mě pak čekaly další krásné bolestivé čtyři dny...ale o svalové horečce až někdy jindy ;)

P.S. Pro rejpavce...normálně takhle dlouho nikam "pařit" nechodím, stává se to u mě zcela výjimečně, protože obyčejně jsem spíš spáč :)

P.S.2 Anglické názvy cviků jsem uvedla proto, že mi to v češtině přijde vcelku divné :D Není to proto, že bych se tu chtěla vytahovat (taky jsem si musela spoustu názvů nejdřív najít - takže jestli mám něco špatně, tak mě prosím opravte) :)